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自古以來人類靠自律神經和內分泌系統,能暫時提高戰、逃的能力,來應付天災和外敵。但是,現代人的主要壓力源卻變成是每天日常的生活、人際、情緒等戰不贏又逃不掉的問題。過度或長期的壓力會使人焦慮、免疫力下降,以至於 60% 至 90% 疾病和壓力有關。焦慮症有六種主要類型,每一種都有其自身獨特的症狀,但是都是和過度、非理性的恐懼及擔憂有關。身處焦慮 (症) 時,幫助自己的方法包括:改變對焦慮的認知、練習去除雜念和放鬆身心、接受焦慮感而不對抗、當下原本正該做的就去做、改變生活習慣、心中感恩和行為利他。年輕人生活壓力較大;老人則更容易受遭到因為貧、病、獨居、或接近壽終所帶來的惶恐。 詳全文...
2015/8/26 下午 03:42:16| CFH 編輯部

自然產的經驗是喜悅?還是恐怖?一篇新的研究報告指出,有許多產婦因為自然產過程中所經驗的強烈疼痛、及生產過程中對自身及新生兒生命安危所產生的恐懼感,而在產後引發創傷後壓力症候群,並且常會被誤診為憂鬱症。但是,現今的偏高剖腹產率,帶來什麼樣的不良後果?如何減少自然產的產程中的疼痛?何謂溫柔生產?

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2012/9/20 上午 09:25:46| CFH 編輯部

如果你有恐慌症來襲、強迫症行為、揮之不去的憂慮、或無助的恐懼感,且因而長期受苦,那麼你可能是罹患了焦慮症。某些心理和行為方面的治療,如認知行為療法 (Cognitive behavioral therapy for anxiety, CBT) 和暴露療法 (Exposure therapy),會特別對病情有所幫助。這些療法會教你如何控制你的焦慮程度,停止你的負面想法,並征服你的恐懼。

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2012/7/19 下午 01:18:10| CFH 編輯部

有一篇發表在 2012 年 6 月 20 日電子版 PLoS ONE 期刊的文章說,心臟病發作的病人中,有超過 1/8 的患者有創傷後壓力症候群,並且 PTSD 也會讓這些患者的急性心肌梗塞復發或死亡機率增加一倍。此研究由哥倫比亞大學醫學中心進行,Donald Edmondson 博士為主持人。

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2012/7/12 上午 10:14:41| CFH 編輯部

我們都經驗過焦慮的感覺,大考前、公開演講之際、股票大跌、擔心家庭問題、前途堪慮等,都會引發焦慮的情緒與相關生理反應,例如:口乾、胃絞痛、失眠、暈 眩、無法集中思緒等症狀會隨之出現。但如果焦慮的程度顯著影響到生活、社交、工作、人際等功能,並維持半年以上或反覆地發作,可能就罹患了焦慮症 (anxiety disorders)。焦慮症在美國影響了 4000 萬以上的成人,是最常見的精神方面疾病,若不加以管理及接受治療,會逐漸惡化並容易造成健康問題及併發其他精神官能症。 詳全文...
2011/6/16 上午 11:51:36| CFH 編輯部

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